Marylène Danino-Alonso, psychologue et coach à Paris, répond à vos problématiques de la vie courante

EMPATHIE - EPONGE

"Mon empathie me gâche la vie, je suis régulièrement envahie par les autres, par le bruit, par les besoins des autres. Le soir je suis complètement épuisée et je culpabilise".

Effectivement, quand on est empathique et qu'on ne maîtrise pas son empathie, on en pâtit ! Il y a 3 choses à retenir : 1-ce n'est pas une obligation de "tout prendre", vous pouvez apprendre à faire autrement. 2- c'est en étant inconscient de votre fonctionnement que vous subissez et que vous n'avez pas la main. 3- Il est essentiel de vous préserver, de vous ressourcer et de vous positionner pour avancer dans la vie, non pas en mode proie, ni en mode sauveur, encore moins en mode capteurs tous ouverts mais avec conscience de ce que vous voulez ou pas. C'est une autre façon de faire, active cette fois, qui vous permettra de sauvegarder votre énergie, de refermer vos contours et surtout d'être dans une relation juste et saine, avec les autres pour vous sentir respectée, libre et bien dans votre peau.

SCENARIO DE REPETITION

" Pourquoi je vis toujours les mêmes déceptions ? "

Nous avons tendance à rester dans notre zone de confort et à aller vers ce que nous connaissons déjà. Même si vos expériences antérieures vous ont été désagréables, décevantes, il n'en reste pas moins que vous connaissez ces contextes qui peuvent encore vous attirer. Mais ces répétitions peuvent aussi témoigner de ce que vous cherchez à éviter, parfois même le bonheur, de peur d'être déçu ou de perdre ce que vous avez. Chaque histoire est personnelle, il est impossible de faire des généralités. Il serait bon d'étudier vos scénarios à répétition afin d'en comprendre le lien et le rapport avec votre psychologie et votre histoire.

BESOIN DE RECONNAISSANCE

" J'ai toujours besoin d'être compris et je souffre que ma mère ne comprenne pas mon hypersensibilité, qu'elle ne la prenne pas en compte malgré toutes mes explications. Je le vis mal, j'ai l'impression qu'elle s'en fiche de moi et je n'arrive plus à avancer. Au travail, j'ai souvent besoin de reconnaissance pour rester motivé. Je prends conscience que c'est un frein pour moi mais je ne sais pas comment faire autrement."

Le besoin de reconnaissance est un des besoins fondamentaux des personnes. Etre compris par un proche que l'on aime revient à être accepté, aimé, rassuré, sécurisé et à se donner le droit d'être ainsi. C'est donc une question de légitimité que vous posez.

En parallèle, le regard d'un parent est structurant, mais ne doit pas être l'unique moyen de se sentir légitime, d'avoir de la valeur ou encore d'être quelqu'un de qualité, d'intéressant etc. Cela reviendrait à leur donner un pouvoir sur vous, et serait donc aussi aléatoire que risqué.

Dans beaucoup de cas, cette reconnaissance filiale, n'est pas possible, parce que le parent n'est pas là pour la donner ou n'est pas en capacité de le faire. Sortir de cette co-dépendance et vous offrir la valeur que vous avez, vous aidera à vous approprier votre propre identité, indépendamment des autres. C'est un tour de force, souvent. Mais c'est parfois plus simple qu'il n'y paraît. Il s'agit de s'accepter et de ne pas attendre la validation d'autrui, y compris d'un parent.

Les personnes hypersensibles et à haut potentiel ont ces défis à relever : se comprendre, s'accepter et s'émanciper du regard et du jugement des autres. C'est un défi qui est néanmoins le gage de votre liberté personnelle.

Un accompagnement aide à consolider ce sentiment de légitimité.

PEUR DE CHANGER DE TRAVAIL

" J'ai envie de changer de travail mais j'ai peur de me lancer"

Avant de vous lancer, je vous invite à prendre un temps pour faire le point et définir un projet professionnel qui vous corresponde vraiment, à en connaître les ressorts et les moyens pour y accéder. Vous verrez que, si tous les critères sont au vert, votre peur sera quasi inexistante. Le reste sera à traiter par une préparation mentale et une levée de freins à identifier. C'est l'occasion de faire de situation un véritable levier en faisant un travail sur vous . La Psychologie alliée au coaching accélère l'évolution et la croissance personnelle.

INJUSTICE AU TRAVAIL

" Je suis avocate indépendante et je vis une profonde tristesse en voyant que certaines personnes refuser de prendre un rendez-vous pour un conseil juridique parce qu'il est payant. Je ne comprends pas pourquoi, ils n'arrivent pas à investir pour sortir de situations professionnelles injustes qui les abiment"

La culture de la dépense prédomine dans notre société alors qu'il y a aussi celle de l'investissement, du financement, de la prévoyance que certains, moins nombreux actionnent naturellement. Pour autant, je vous rejoins sur le fait que certains sujets ne devraient pas peser en argent à dépenser comme la santé, la famille, l'honneur, la vérité, la justice, la dignité. Elles n'ont pas de prix même si, dans la prise en charge d'une prestation, il y en a un. Certaines personnes ont peur que leur situation s'aggrave et associe la dépense à un risque supplémentaire. Elles ont besoin de garanties pour s'avancer, pour visualiser le résultat possible et s'y préparer. Ce que vous soulevez concerne tous les métiers d'aides à la personnes qui reposent sur une prestations immatérielle. Le dialogue et la confiance favorisent la création d'un tandem gagnant. Prenez un temps pour tisser une relation avec ces personnes sans pour autant, trop investir de votre temps et risquer ensuite d'être déçue, question d'équilibre. Gardez confiance, faites-vous connaître et soyez persévérante. Le chemin d'une vocation nous pousse parfois dans nos retranchements mais on obtient toujours le fruit du travail fourni et tout le bon qui aura été semé.

EPUISEMENT et BURN-OUT

" Je viens de me rendre compte que j'ai les signes avant-coureur d'un burn-out, ça me fait peur, que dois-je faire ?"

Si vous avez plusieurs de ces signes, il est plus qu'urgent de vous faire accompagner par un psychologue afin de stopper le processus et de mettre en place la bonne stratégie pour en guérir : stress continu, peur d'aller au travail, épuisement, sentiment d'insécurité, d'impasse, de ne pas être compris, sentiment de devoir, peur du conflit et dissimulation. Un médecin est aussi un acteur clé dans la gestion d'un burn-out et dans sa guérison, qu'il s'agisse du médecin de famille que du médecin du travail.

Il s'agit maintenant de limiter les dégâts qui sont de plus en plus lourds, au fur et à mesure que le processus dure et de vous aider à comprendre pour guérir puis rebondir.

Le travail est important certes mais la santé l'est encore plus.

Ce type de rebond et de guérison s'entreprend et permet de changer certains modes de fonctionnement pour ne plus aller contre soi, malgré soi, pour se positionner, pour savoir poser des limites, se faire entendre et ne plus subir des situations nocives pour soi (pression, surcharge, mise en échec, conflits, isolement, harcèlement, injonctions paradoxales) qui détériorent l'image de soi et la confiance en soi.

En avoir pris conscience est un grand pas. Maintenant, à vous de mettre en place la bonne stratégie pour améliorer durablement votre situation.

RECRUTEMENT et EMBAUCHE

"J’ai toujours voulu poser cette question à mes recruteurs mais je n'ai jamais osé : j'aimerais connaître les 3 défauts et les 3 qualités de votre entreprise. Cela sera t’il pénalisant ? Je sais que vous avez été responsable recrutement, je vous remercie pour votre avis."

Je pense qu'il faudrait reformuler le propos pour qu'il ne soit pas mal interprété.

Dans le fond, vous avez raison car saisir le contexte est primordial pour faire son choix. Ensuite la période d'essai vous permet de voir ce qui est pour entériner votre choix à son issue. Mais la forme est à soigner pour favoriser un dialogue ouvert et de qualité.

HYPERSENSIBILITE - DOIT-ON LE DIRE ?

"Je viens de prendre conscience de mon hypersensibilité, bon il y a longtemps que je m'en doutais mais maintenant j'en suis sûre. Je ne sais pas si en parler à mes proches et au travail. Que me conseillez-vous ?"

J'ai bien envie de vous répondre par une question : pourquoi ressentez-vous le besoin d'en parler, de l'annoncer ? Quelles attentes en avez-vous ? Vous sentez-vous obligée d'être transparente ? Avez-vous besoin d'être prise en compte dans vos particularités, d'être comprise, rassurée, reconnue ?

De façon générale, je recommande d'en parler uniquement aux personnes bienveillantes qui ne seront pas dans un rapport de rivalité avec vous, ou qui n'utiliseront pas cette confidence de la mauvaise manière pour vous pointer du doigt.

Au-delà de votre hypersensibilité, peut-être avez-vous besoin d'échanger sur vos besoins. Ce n'est donc plus une justification et ce peut être un axe intermédiaire, qui ne dévoilera pas trop votre intimité.

J'en dis plus dans cet article si vous souhaitez approfondir ce sujet.

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