Psychologie et Vie au Quotidien

Etre en Santé c'est comment exactement ? Faites le point !

La Santé, c'est tellement important dans nos vies et ça vaut vraiment la peine de passer 3 minutes à redéfinir ce que c'est exactement.

Si je vous dis "Comment allez-vous ?" et "Avez-vous le cœur souriant et l'esprit léger ce matin ?" Que me répondez vous ? Prenez un instant pour y répondre.

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, l'OMS, la Santé est définit comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité ».

De plus :

" La santé est un sujet à la fois individuel (état de santé d’un individu) et collectif (état de santé d’une population)". 

La Santé est donc un ETAT et un OBJECTIF individuel et collectif, ce qui signifie que la Santé ou la non-Santé ont des conséquences individuelles et collectives. Les conséquences ne sont pas que financières, elles sont avant tout morales et relationnelles car la Santé n'est pas que physique. Elle est aussi morale, psychologique, émotionnelle, spirituelle et même relationnelle !

La Santé est aussi plurielle ! Vous pouvez être en santé dans un domaine de votre vie et pas dans un autre domaine. Voyons cela d'un peu plus près avec des exemples :

Vous pouvez être en bonne forme au travail et pas à la maison ou l'inverse, être en forme à la maison et pas du tout au travail parce que vous ne vous sentez pas à l'aise, que vous vivez sur le qui-vive, que vous devez faire un énorme effort pour faire comme si tout allait bien etc etc. --> Comment vous sentez-vous au travail ? Serein, gai, tendu, stressé, angoissé, triste ?

Le travail est essentiel car il occupe une grande partie de votre temps. --> Si vous n'êtes pas bien au travail, vous devez résoudre cela car un processus est engagé qui vous grignote chaque jour un peu plus.

Il est des réalités difficiles à affronter mais vous avez vraiment tout à gagner à activer ce courage-là pour réussir à être bien au travail, quitte à en changer, à vous former, à postuler en interne... il y a des solutions à tout, créez les vôtres.

Autre situation, vous pouvez être en forme au présent mais quand vous pensez au passé, à certains souvenirs, les sables mouvants s'ouvrent sous vos pieds, votre énergie tombe d'un coup ou vous sursautez de colère. Votre état émotionnel change du tout au tout, parfois sans vous rendre compte du pourquoi, une pensée enclenche le souvenir et vous plongent dans le passé en une fraction de seconde. --> D'où l'importance d'être en paix par rapport à votre histoire notamment, pour être en santé et avoir plus de chance d'être durablement heureux, confiant en la vie et énergique.

Autre situation : Vous pouvez être heureux en amour et pourtant malheureux au global. Le couple est un refuge quand ça se passe bien, la relation est sécurisante, elle est réconfortante et vous donne paix et joie. --> Quand ça n'est pas le cas, et que plutôt que d'être une ressource c'est un stress permanent, vous avez à entrer en action autrement avec vous-même et avec votre partenaire pour que votre couple évolue positivement quand c'est possible.

Autre situation : Vivre seul peut être une source de bonheur, de liberté mais cela peut aussi être vécu comme une punition, une douleur, un échec et le sentiment de solitude pèse lourdement chez certaines personnes qui ne s'y font pas. Il faut savoir qu'une vie sociale épanouie est gage de bonne santé. C'est un sujet à ne pas négliger, nous avons besoin les uns des autres, de partager, de transmettre, de donner et de recevoir pour être heureux.

Autre situation : Des personnes ont tout pour être heureuses et ne le sont pas vraiment. Leur réussite est peut-être une façade, une réussite matérielle, sociale, professionnelle, mais une partie d'elles n'est pas nourrit et n'a pas d'espace pour s'épanouir. --> Ce nuage est à prendre en compte pour que le soleil revienne.

Et vous ? dans quelle situation êtes-vous ? Quel est votre niveau de santé au Travail, dans votre vie sociale, dans votre vie personnelle, en couple, financière, relationnelle ? --> Notez de 0 à 10 sur chaque item et vous verrez sur quoi agir en premier.

Je voudrais vous inviter à être à l'écoute de vous, pour savoir où vous en êtes, tous les jours. Et à faire un bilan dès régulièrement, et dès que votre équilibre devient précaire. Regardez où ça cloche. Et prenez des dispositions. N'attendez pas que ça se règle tout seul. Soyez votre allié.

S'il y a des oscillations, qu'un jour vous allez bien et que le lendemain vous allez moins bien, c'est normal, tout n'est pas toujours linéaire, constant, simple ou pas grave dans la vie. Malgré tout, si vous faites régulièrement des yoyo c'est à regarder car c'est épuisant et destabilisant.

Maintenant, passons en revue les grands piliers sur lesquels reposent votre santé morale, donc physique :

• Votre ENVIRONNEMENT joue beaucoup : évoluez-vous dans des lieux agréables, beaux ou est-ce le contraire ? Etes-vous entouré de personnes positives, bienveillantes, soutenantes, joyeuses ou est-ce plutôt l'inverse ? Avez-vous beaucoup de contraintes à prende en compte ou disposez-vous librement de votre temps ? ==> Quels sont vos besoins ?
• votre NIVEAU D'ENERGIE compte beaucoup et conditionne votre état de santé physique et émotionnel : êtes-vous fatigué, épuisé, nerveux, à cran ? Est-ce par manque de sommeil, par tension nerveuse ? Votre charge mentale et émotionnelle est-elle trop dense ?
• Et votre ETAT EMOTIONNEL ? Vivez-vous serein ou anxieux, apeuré, inquiet ? Etes-vous motivé, enthousiaste, passionné ? Vous ennuyez-vous dans la vie, au travail, dans vos relations ? Avez-vous des pensées positives ou négatives (culpabilité, auto-critique, ressentiment, colère, tristesse, jalousie...)

Quand quelque chose se passe en vous, vous devez être le premier informé si je puis dire, au sens que vous devez en être conscient pour pouvoir agir. Sinon, tout se mélange et il arrive un moment que vous vous sentez mal et vous ne savez plus pourquoi. Cette auto-dialogue avec soi s'apprend. Trouver les bons mots aussi, ça s'apprend, pour réussir à exprimer ce que vous ressentez, d'abord pour vous et parfois pour en parler, à vos proches, à un professionnel. Très souvent dans mon métier de Psychologue et de Coach, j'aide les personnes à bien formuler leurs ressentis pour élever leur niveau de conscience, qualifier les choses et favoriser l'activation de leurs ressources. C'est essentiel, sinon, vous vivez passivement et vous vivez ensuite tout un tas de conséquences, dont certaines, désagréables étaient évitables.

La Santé commence dans la tête très souvent, avec nos pensées et les émotions qu'elles déclenchent.

80 % des maladies physiques ont une source émotionnelle soit dans leur origine, soit dans le déclenchement de la maladie (choc, dépression, perte d'élan, perte de vitalité, perte d'espérance), peur, colère non exprimée, frustration intériorisée...). Les maladies sont souvent symboliques et en disent long sur votre psychologie, vos blessures, vos manques et vos besoins non assouvis.

Il ne faut pas avoir peur des émotions mais il faut les connaître et les comprendre. Ce sont des signaux, sur ce que vous ressentez. Elles parlent de vous, de vos valeurs, de vos besoins, de vos limites, de vos envies. Elles racontent vos déceptions, vos attentes. Elles sont censées guider vos décisions et pas vous embrouiller.

Alors, où en êtes-vous ? Sur combien de 0 à 10 (max) estimez-vous votre état de santé globale aujourd'hui ?

Sur quoi avez-vous besoin d'agir ?

Sur votre travail ? Vos relations ? votre confiance en soi ? Votre habitat, votre couple... ?

Quels sont vos besoins actuellement pour vous sentir plus heureux ?

A vos stylos, prenez ce temps pour vous et si besoin, je suis à votre disposition en téléconsultation en cliquant sur ce lien : https://www.doctolib.fr/psyc.../paris/marylene-danino-alonso

#santémentale #santé #énergie #travail #comment

Marylène Danino-Alonso

Psychologue du Travail, Psychosociologue et Coach Professionnelle

Spécialiste du monde du travail, des Relations, des Emotions.
Experte en Confiance en Soi, Communication, Hypersensibilité/Haut-Potentiel.

Consultations et prise de rendez-vous sur Doctolib

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